筋肉痛

12月出場予定のハーフマラソン「お伊勢さん健康マラソン」に向けて、練習を始めました。
流石に、ハーフマラソンを走るとなると、練習が必要です。

今回の「お伊勢さん健康マラソン」は、三重県の国体がある関係で、いつものコースと違うコースを走ることになります。

コースは、メイン会場を出ると、高速のインターを通り抜け、高速道路を走ります。
高速道路を1区間走り抜けると、一度国道へ降り、伊勢神宮外宮の前「おはらい町」を通ります。
その後、折り返し地点となる野球場を一周し、来た道を帰るというコースです。

これまでの伊勢マラソンとは異なる点は、「坂が多いこと」になります。

これまでのコースは、ほとんどがフラットなコースなので、とても走り易いコースでした。
しかし、今回のコースは、高速が高架となるため、インターでのアップダウンが入ります。
そして、折り返し地点の野球場は、やや小高い丘の上となるため、多少の上り坂となります。
勿論、山間部のコースではないため、ほとんどが平地となるコースですが、やはりアップダウンに対する練習は必要です。

そこで、今のトレーニングは、アップダウン対策をしています。

近くの坂道で、気持ちをとぎらせることのないように勢いよく登り、足腰を鍛えています。
登りの後の平坦な部分が苦手なので、平坦になった時にスピードを上げるように切り替えを大事にしています。
そして、下り坂でスピードを上げ、平坦なコースに戻った時にスピードを上げるようにしています。

兎に角、気持ちの面でアップダウンが弱くなってしまうので、アップダウンを積極的に練習して、12月の大会に備えようと思います。

練習は、まだまだ始まったばかり！
目標1時間50分を目指して、頑張ります！