ブリックトレーニング、スタミナ切れ・・・。

日曜日の午後、今季初のブリックトレーニング(BIKE&RUN)のトレーニングをしました！！
BIKE40km＋RUN6.7kmのトレーニングです。

BIKEは最近、伊勢志摩やビワイチなどをしていることもあり、割と快調に漕げました。
ただ、やはりスタミナが切れやすいので、30kmを超えた所で、速度に安定性がありませんでした・・・。
速くなったり、遅くなったりして、調子良く自転車を漕げないのが難点です。

この速くなったり、遅くなったりするのが、非常に非効率な気がします。

やはり集中力とスタミナが切れ始めて、休もうとしているのが分かります。
これでは、最後まで納得した走りができない気がします。
BIKEの経験が浅いのが原因だと思うので、しっかりと自転車を続けて、「BIKEに対する苦手意識をなくすこと」と「LT向上」をしておきたいと思います。

一方、BIKEの直後のRUN！
こちらは、種目の切り替えが上手く行きませんでした・・・。

走り始めから、足が前に出ない・・・。
自転車のペダルの幅でしか足がでません・・・。
無理矢理足を出そうとすると、吊りそうになります。

トライアスロンの仲間に聞くと、「BIKEで踏みすぎるとそうなる。」という意見ですが、実際調べてみても、BIKEの最後の10kmは、RUNに備えて力を抜くことが重要のようです。

そのため、いつも6.7kmを27分程度で走っている所を33分かけてしまいました。

今回、ブリックトレーニングでは、「BIKEのLT向上」「BIKEの最後10kmの力加減」「RUNへの切り替え」の課題が浮き彫りになりました。

そろそろ本番が近づいて来ているので、競技間のトレーニングを意識しておきたいと思います！

伊勢志摩・里海まで、あと１か月！！
頑張ります！！